Экспертов: 28 Ответов: 21512

Роза Алимбекова

Роза Алимбекова

Роза Алимбекова

Психолог

Необходимо задать вопрос психологу в Уфе? Личная и межличностная психология? Фобии, депрессия, зависимость, детская психология? Задать вопрос по этим и другим психологическим темам вы можете нашему эксперту! 

Эксперт по психологии в Уфе Роза Алимбекова!

ФИО: Алимбекова Роза Миргалиевна

Образование: Инженер -системотехник ;(диплом 1986 г)  Психолог-консультант (диплом БГПУ, курсы переквалификации) 2006- 2007 г. Инструктор школы Скандинавской ходьбы  с 2015 г.

Этапы становления карьеры: Работа в ПО Пурнефтегаз 1987-1996 г. 1992-2000 г. декретный отпуск по уходу за детьми дошкольного  возраста;  2001-2003 г. ИП ; 2003-2006 г. менеджер ООО Мегасервис;  с 2007 г. частная практика психологическое консультирование

 ВОПРОСЫ ЭКСПЕРТУ ПО ПСИХОЛОГИИ В УФЕ: Депрессии и личные неудачи; Негативные состояния – страхи, подавленность, комплекс вины, тревожность, беспокойство; Финансовые проблемы; Ссоры и конфликты – межличностные и профессиональные; Семейные проблемы и кризисы; Трудности в общении с противоположным полом; Застенчивость, комплексы; Психологические травмы; Проблемы на работе; Возрастные кризисы; Подростковая и юношеская инфантильность;Психологическая помощь в освобождении от зависимостей; Любовь к себе, женская самодостаточность; Обучение технике скандинавской ходьбы; Сопровождение в процессе развития личности (по WhatsApp; Viber; Skype)

задать вопрос Вопросы к эксперту
Без подписи

Здравствуйте, Роза. Страх перед сном. Очень плохо засыпаю. Иногда просыпаюсь и не могу пошевелиться, по телу холод, мурашки, потом потихоньку начинаю шевелить пальцем и выхожу из этого состояния. Что посоветуете? Спасибо, заранее!

Здравствуйте! Как давно у Вас такие проблемы со сном? Я так понимаю страх появился после того, как Вы испытали невозможность
пошевелиться после того, как мозг пробудился? Такое состояние называют «сонный паралич» и причин такого состояния может быть
много, и все они касаются тех или иных нарушений во сне: недосыпание из-за стрессов; депрессия; сон в неудобной позе; какие-то сильные переживания и т.п. При наступлении фазы быстрого сна наш мозг, чтобы обезопасить нас самих, выключает некоторые регионы , которые отвечают за движение(активное) . Когда мы просыпаемся, эти отделы включаются обратно. Но иногда наступает сбой, и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу. Мы проснулись, но мозг не успел «включить» все нужные функции, не разобрался , спим мы или уже бодрствуем. В идеале - человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул , а Вы похоже внезапно просыпаетесь раньше. Чтобы избегать таких состояний нужно наладить режим сна и отдыха. Желательно ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время. Если ложиться спать всегда в разное время это способствует нарушению процессов сна. Поэтому ложитесь спать вовремя( желательно с 22.00) , отключайте гаджеты за несколько часов до сна, совершайте прогулки перед сном по возможности или принимайте расслабляющие ванны и не наедайтесь перед тем, как лечь в кровать . Может стоит пропить курс успокоительных препаратов - посоветуйтесь с неврологом . Спокойной ночи и добрых снов Вам!

Ульяна

С самого детства я болею никтофобией. Я до ужаса боюсь темноты и тусклых помещений. Мне кажется, что что-то отражается, кто-то стоит и наблюдает за мной. Не могу перебороть ничем свой страх. Мне уже 29 лет, есть семья. В один момент мне показалось, что я свой страх поборола, но в прошлом месяце начались сильные приступы, вроде бы ни с чем внешне не связанные. Посоветуйте, мне, пожалуйста, как с этим бороться?

Ульяна, страх он в Вашей голове, Вы его там создали и Вы же можете от него избавиться. Есть много методик избавления от страхов, почитайте в интернете и попытайтесь это сделать самостоятельно . Не получится - идите к специалисту - будете это делать на сеансах Психотерапии

Наталья

Каким способом можно избавить ребенка от страхов в тесной комнате (лифт, душевая комната и т.д.) Ребенок уже не маленький 11 лет, но страхи с каждым годом увеличиваются.

Наталья, с какого возраста начались эти страхи, что предшествовало этому ? Мы все индивидуальны и у каждого конкретного человека свои причины каких либо страхов и фобий. В Вашем случае только индивидуальная работа с Вами и с ребёнком , нет шаблона избавления от клаустрофобий.

Татьяна

Дайте, пожалуйста, совет. Я замкнулась в себе. Не могу говорить с людьми, я их боюсь и не доверяю. Боюсь ходить по магазинам и что-то спрашивать у продавца, если нужно что-то купить - начинаю нервничать и заикаться. Вечно глаза на мокром месте. Как мне быть дальше, помогите мне пожалуйста.

Татьяна, здравствуйте.  Совет в таком случае один: обратиться к психологу. Я вижу в словах страх, который блокирует чувства. Это не спроста, скорее всего Вы получили опыт в своей жизни, а теперь пытаетесь защищаться. И вот наступает страдание, это дилемма «я хочу доверять И я не хочу доверять потому что может быть больно». Необходимо вмешательство психолога!

Илья

Здравствуйте. У меня начался панический страх. Обменяли однокомнатную квартиру на двушку в новостройках на 10 этаже. Никогда в жизни не боялся высоты, а как переехали в новый дом, все изменилось. Очень стыдно осознавать и говорить жене, что я здоровый мужчина боюсь жить на 10-ом этаже. Нет желания возвращаться домой после работы. Прихожу и сразу принимаю горизонтальную позу, из-за головокружения и паники. Помогите пожалуйста перебороть свой страх.

Илья, здравствуйте! Чтобы разобраться в этом необходимо обратиться к психологу. Страх высоты связан с отсутствием безопасности, включается инстинкт самосохранения. В таких случаях ещё говорят, что не чувствуют под собой опоры. Причин не перечесть, а для проработки необходимо обратиться к психологу за помощью.

Без подписи

Здравствуйте, Айрат! У меня такой вопрос, я постоянно теряюсь в пространстве. Стоит мне прийти в новое место (торговый центр, больницу или ещё куда-нибудь) появляется паника, что я не выйду из помещения. Это звучит очень глупо, но я даже природу этого страза не могу объяснить. Как понять себя и избавится от этой фобии? Заранее Вам спасибо за ответ!

Здравствуйте! Спасибо, что вы обратились  за консультацией, я постараюсь в рамках этого проекта подробно описать как избавиться от страха. На самом деле причин может быть уйма, и ваша проблема имеет психологическую травму. Какого либо ущерба она не принесет кроме морального угнетения, но этого можно избежать , если вовремя обратиться к родному человеку, другу, коллеге.  То есть, в момент панической атаки позвоните кому-нибудь из перечисленных людей. Главной ошибкой является концентрация на страхе, поэтому необходимо абстрагироваться. Во время приступа дышите медленно и глубоко. Прислушивайтесь к себе во время дыхания, к ощущения дыхания. Держите при себе девочку, а в момент паники зажуйте. Таким образом вы сможете самостоятельно контролировать себя в таких ситуациях. Для глубоко анализа необходимо обратиться к психологу.

Лилия

Как избавиться от дурной привычки – всегда себя накручиваю, что бы не произошло. Сосед заболел – я уже мысленно лежу в больнице с ребенком, на работе кто-то ляпнул про возможные сокращения – я уже в панике сижу и думаю где же я теперь буду работать – и так всегда. И что самое интересное – я мозгами-то понимаю, что я сама всему виной, но ничего сделать не могу с этим. Можете что-то посоветовать мне?

Лилия, здравствуйте! Если я правильно понял, то на негативную историю вы добавляете еще свои мысли негативные , верите этим мыслям и уже реагируете на них. И скорее всего, если я правильно вас понимаю, для вас привычно верить именно негативным мыслям. И тогда я бы предложил вам посмотреть в сторону выгоды от того внутреннего состояния в котором вы оказываетесь ( так называемая «вторичная» выгода). На первый взгляд, что же здесь выгодного, я же начинаю переживать, волноваться и т.п. Вот в этом волнении и тому состоянию, в котором вы оказываетесь, и есть ключ вашей «выгоды». Что вы делаете в этом случае? Что вы не делаете в этом состоянии? Посмотрите, если бы не эти мысли, то, как бы изменилась ваша жизнь? Какие шаги пришлось бы вам предпринять совершить, которые так не хочется делать? Те две истории – это незначимые ситуации в вашей жизни, я так думаю. Это может быть моей фантазией, такой ваш привычный «инструмент» вы используете и в ситуациях значимых в вашей жизни (например, отношениях). И здесь цена вопроса гораздо « дороже». Вопрос самопознания – не простой путь! Если будут вопросы, будет желание найти ответы, обращайтесь. 8960-393-13-94(ватсаб) С уважением к Вам.

Кирилл (51 год)

Здравствуйте, Ринат! Есть стенокардия и лишний вес, бывают панические атаки, в последнее время, все чаще. К кому мне лучше обратится

Здравствуйте, Кирилл! В этой ситуации сложно что то сказать однозначное, потому что просто недостаточно информации. С одной стороны есть панические атаки, это к

психологу( можете обратиться ко мне). Что касается стенокардии и лишнего веса, то тут может быть как психологические причины ,так и физиологические, медицинские. Я не исключаю, что все эти проявления ( стенокардия, лишний вес, панические атаки ) взаимосвязаны. Подчеркиваю, недостаточно информации.

Без подписи

Ребенок очень сильно боится собак, хотя никаких происшествий с ними связанных не было. Можете ли помочь с этой фобией и сколько стоит Ваш прием?

Я работаю с фобиями, но не работаю с детьми. Позвоните мне +7(347) 2-999-877 — дам номер телефона хорошего детского психолога.

Ирина

Здравствуйте! Затяжная депрессия. Как найти выход. Не хочу жить.

Ирина, здравствуйте! Стоит начать с визита к психиатру и приёму назначенных им препаратов. Депрессия (если это она) — диагноз серьёзный, но излечимый. Одновременно настоятельно рекомендую посещать хорошего психолога. Если обратитесь ко мне, то и контакты хорошего психиатра подскажу, и психотерапию проведу. Главное, Вам стоит помнить, что подобное состояние ИЗЛЕЧИМО. Радость жизни и желание жить обязательно вернутся, если дать им шанс.


1 2 3