Экспертов: 28 Ответов: 21053

Все вопросы

задать вопрос
Александра
Психология

У меня не получается правильно расставить приоритеты, спланировать цели, и всё запланированное выполнить за день. Считаю себя медлительной и немощной. В итоге все дни куда-то сливаются. Очень много сплю или просто лежу. И не могу понять, это какая-то проблема психологическая или я просто н могу распределить все дела правильно. Но мне это доставляет жуткий дискомфорт.

Александра, здравствуйте! Действуйте от самого насущного, того, что на поверхности, ближе всего. Начните с дискомфорта от текущего положения вещей. С ваших слов дела обстоят следующим образом: Вы переживаете по поводу того, что все дни куда-то сливаются. Объясняете это тем, что вам не удаётся правильно поставить цели, построить планы и расставить приоритеты. Значит, вы пытаетесь это делать, но в итоге чувствуете немощность, проявляете медлительность, много спите или просто лежите. Вам дискомфортно, значит, вас это не устраивает. То есть вы хотите оптимизировать свой день. Начать жить плодотворно и получать радость от своей жизнедеятельности. Разобраться с целями. Ваши ли это цели? Истинные ли они? Бывает так, что не всегда то, что нам кажется желаемым, действительно, нам нужно. И наше внутреннее сопротивление подсказывает нам об этом.То, что ваше и истинно, ощущается, как заряд энергии, драйв, когда даже думаешь об этом, и особенно, когда ставишь цель и выполняешь план. Поэтому при постановке целей представляйте, что вы будете ощущать, когда достигнете их. Прислушивайтесь к себе. Внутренний критик, когда чувствует недовольство, сразу навешивает ярлыки: медлительная, немощная. У любого состояния есть свои причины. Возможно, до сих пор постановка ваших целей была принудительного характера, потому что так надо кому-то или для того, чтобы поддерживать какой-то стереотип, который исчерпал себя или вовсе разочаровал и опустошил. И конечно, ваше самочувствие - показатель того, что вас не устраивает такое отношение к себе, не вдохновляет и не движет вами. Пойдите навстречу своему состоянию. Не ругайте себя за это, не критикуйте. Наоборот. Поощрите его. Прочувствуйте себя, когда вам хочется поспать, полежать. Поддержите себя. Войдите в доверие с собой. Это же тоже вы. Пусть и не вся. И в этот момент спросите себя, что бы вам придало энергии движения, побудило бы действовать. И позвольте пойти за этими приоритетами. Доверяйте себе. Сейчас отличный момент приблизиться к себе. Начать создавать свои истинные жизненные
события, ощущать энергию жизни в себе, с радостью просыпаться и быть бодрой и эффективной. Будут вопросы и желание поработать над этим вопросом, приходите на консультацию.

Александра Быкова
Психология

У меня был неудачный опыт работы с психологом. Были серьезные личные проблемы и я обратилась по совету знакомых к психологу, который загнал меня в еще большую депрессию. С одной стороны, мне нужна сторонняя помощь, родные и друзья мне не помогут в этом… С другой – я просто не могу себя заставить обратиться к другому специалисту. Как быть?

Александра, здравствуйте. Жаль, что ваш опыт работы с психологом был разочаровывающим. Это могло быть вызвано как некомпетентностью специалиста, так и вашими ожиданиями. Одно ясно, вам не удалось получить необходимую помощь, в которой вы продолжаете нуждаться. Не делайте выводов обо всех психологах по одному опыту. В вопросах получения услуг от людей любых сферах мы выбираем для себя подходящих нам специалистов, кому можем открыться,
быть услышанными. Если вы обращаетесь по поводу депрессии, вам нужен психолог или психотерапевт, имеющий медицинское образование. Подойдите более серьезно к выбору специалиста. Более того, теперь вы знаете, на что сразу обратить внимание. На первой ознакомительной встрече вы сможете обсудить ваш предыдущий опыт, задать важные вопросы, почувствовать внутренний отклик, ваш ли это человек, доверяете ли вы ему. Удачи вам!

Алла
Психология

Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста как правильно поступить? Я уже почти три года хочу переехать в другой, большой город, работать , жить и развиваться. Но у меня есть страх, что не найду работу, жилье, не смогу адаптироваться. Мне 26 лет, а я страдаю от неуверенности. Прямо все как в «Трех сестрах» ☹

Алла, добрый день. Вы задумали глобальные планы. Но пока они только на уровне мыслей. Чтобы понимать, действительно ли, это то, что вам надо, необходимо реально проработать возможности реализации ваших идей. Это значит, из того места, где вы сейчас, уже можно начать искать работу, узнать, какие какие есть предложения, подготовить резюме, разослать их. Параллельно примерно рассчитать, какое жильё вы сможете себе позволить, и подыскать
варианты. Съездить в этот город, возможно, там есть знакомые, общаться на темы ваших поисков, тогда больше шансов, что вам откроются реальные пути достижения своих целей. Вы увидите в процессе выстраивания стратегии, готовы ли вы к таким переменам, ваш ли это путь. Если ваш, все сложится, как задумали, если нет, вы получите другой ответ на своё недовольство текущим положением вещей. Главное, начните двигаться, действовать. Вернуться вы всегда сможете. А вот, не попробовав воплотить свои мечты в жизнь, можете потом жалеть и думать, что вас ждало что-то лучшее в вашей жизни.

Без подписи
Психология

Подскажите пожалуйста, как научиться контролировать свои эмоции. Если мне делают замечание на работе, меня как будто меняют. Я начинаю доказывать свое, ругаться и не редко получаю за это выговор в виде финансового штрафа. Из-за этих эмоций, меня попросили с двух предыдущих работ, где я занимала высокие должностные обязанности. Купила успокоительное, но при малейшем замечании в меня вселяется бес. Подскажите, пожалуйста, что мне делать?

Здравствуйте. Важно понимать природу механизма, который запускается в описанных вами ситуациях. Такие механизмы закладываются в детстве, когда относительно какого-то несправедливого поведения взрослых по отношению к ребёнку он, не имея способа защитить себя и решить ситуацию, впадает в эмоциональное состояние, которое тем самым помогает ему хотя бы сохранить целостность своей личности. И, уже став взрослым, в похожих ситуациях человек попадает в это болезненное состояние. Его ранит беспомощность, которую он ощущает перед таким отношением, которое зафиксировалось с детства, как то, перед чем он бессилен, и это сразу вызывает шквал эмоций. То есть, если раньше взрослые критиковали, делали замечания, унижая, не выслушивая вас, подавляя, принуждая к своим требованиям, вас безусловно переполняли негативные чувства, вызывающие те реакции, которые вы всю жизнь проживаете в похожих ситуациях.
На самом деле в детстве вы не могли потребовать к себе уважения, выставить условия, выйти из несправедливых отношений, в силу того, что дети зависимы от родителей. Но теперь, чтобы защитить себя, вам не обязательно проживать эти болезненные разрушающие вас и ваши отношения с людьми эмоции и реакции. Вам важно воспринять ситуацию объективно и принять для себя решение: конструктивны ли замечания. Если нет, оспорить их, и, если да, принять. Советую поработать над этим с психологом.

Ляйсан
Психология

Здравствуйте. Меня зовут Ляйсан. И у меня есть проблема.Я постоянно всего боюсь. Раньше я боялась изменений каких-либо, будь то касательно работы или смены места жительства. А сейчас есть страх в любых мелочах. Не понимаю с чем это может быть связано. Помогите мне разобраться в себе пожалуйста.

Ляйсан, здравствуйте! Страх - естественное состояние для человека, когда он сталкивается с необходимостью выхода из зоны комфорта, с соприкосновением с чем-то новым, ему неизвестным. Поэтому в перечисленных вами ситуациях, в которых вы испытывали страх раньше, это понятно и приемлемо. О каких мелочах идёт речь сейчас, конечно, требует прояснения для понимания полной картины. Это может быть связано с недостаточной самооценкой, с наделением чрезмерной важностью событий, перед которыми вы впадаете в состояние страха, с незнанием способов преодолевать страх, с возможным опытом травматизации в момент преодоления страха в своей жизни, с непониманием природы страха... Если захотите обсудить этот вопрос подробнее, запишитесь на консультацию.

Альбина
Психология

Скажите пожалуйста, что делать, если изменил самый дорогой человек? Никому ничего не хочу и не могу рассказать. Хочу услышать ваше мнение.

Альбина, здравствуйте. На ваш запрос нет единого рецепта и предписаний. Их попросту быть не может. Каждый проживает события жизни со своей скоростью, своей готовностью к тем или иным решениям, со своим пониманием и чувствованием. Неизвестно, как складывались ваши отношения до измены, что вы чувствуете, о чем это для вас. Здесь очень много факторов, на которые нужно обратить внимание, прежде чем делать какие-то выводы и принимать решения. Для того, чтобы об этом рассуждать мне, конечно, нужно больше информации. Одно ясно, что в связи с изменой вы проживаете тяжелое состояние. Важно обеспечить себе поддержку. Разобраться с причинами, по которым такое могло произойти с вами, и вооружиться знаниями, владея которыми вы будете способны в дальнейшем строить гармоничные близкие отношения. А с кем-решите уже сами. Если вам нужна консультация, записывайтесь +79677395890.

Людмила
Психология

Я в депрессии. Не знаю, что делать дальше. Люблю очень сильно своего молодого человека, с которым уже более 5лет. Собирались расписаться на следующий год, но он все чаще и чаще начал поднимать на меня руку. Подскажите, пожалуйста, так стоит ли связывать жизнь с человеком, которого я люблю, но который проявляет агрессию по отношению ко мне?

Людмила, здравствуйте! Вы строите близкие отношения, но они не имеют ничего общего с доверием, безопасностью, любовью, поскольку ваша жизнь постоянно под угрозой. Вы имеете право на отношения, в которых есть понимание, любовь, забота, безопасность, доверие, близость. Такая, какая есть, вы уже достойны всего этого по праву рождения и можете на это рассчитывать в отношениях. Как и другой человек. Но никто не имеет права на насилие, в какой бы форме оно ни выражалось (психологической или физической). И если вы допускаете это по отношению к себе, значит, вы так относитесь к себе сами. У вас не сформирована собственная ценность. Нет своих границ. Нет любви к себе. Поэтому пришло время обеспечить себе все это. Только тогда другие люди рядом с вами будут знать, как с вами нельзя, а как можно. Чтобы позаботиться о себе, нужно понимать, что такое личные границы (https://www.instagram.com/p/BnmDyLuglKs/? utm_source=ig_share_sheet&igshid=1uycsxo4l3j02), как их выстраивать прежде всего в себе, потом доносить до партнера, разобраться, что вы ожидаете от отношений, какая модель построения отношений вами используется (https://www.instagram.com/p/Bn_-BTXnf1U/? utm_source=ig_share_sheet&igshid=1vlko1ov75fh2). Это подразумевает работу над собой. Также рекомендую почитать книгу Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно.»

Ирина
Психология

Здравствуйте, Роза! Благодарна за возможность проконсультироваться у специалиста! У меня достаточно странное положение – забыта часть жизни. Была операция после аварии, и кусок выпал, примерно 2 недели не помню. Есть ли методы в психологии, способные вернуть память, что-то типа гипноза? Есть ли побочные эффекты у таких способов?  

Здравствуйте Ирина! Метод гипноза в Психотерапии используется, в некоторых случаях довольно успешно, все индивидуально . И как у любого медицинского вмешательства могут быть побочные эффекты. Я гипнозом не владею. Рекомендации к сожалению тоже не могу дать , хотя знаю что в Уфе есть такие специалисты.

Без подписи
Психология

Здравствуйте, Роза! Мне 63 года, мужа нет, дети выросли, живу работой. И как будто больше ничего нет в моей жизни. Одна работа. Раньше могла просто радоваться хорошей погоде, весне. А сейчас замечаю только плохое – грязь, слякоть, серость. Хочется проснуться от этого сна, но как?

Здравствуйте! В первую очередь надо сдать анализы на гормоны и проверить работу щитовидной железы, иногда к отсутствию радости приводят как раз нарушения гормональных процессов в организме. У Вас есть подруги, друзья, родственники? Как у Вас обстоят дела с общением вне работы? Присмотритесь к жизни! В городе много интересных проектов для людей третьего возраста, может надо найти какое -либо занятие, которое будет доставлять Вам удовольствие и разнообразит Вашу жизнь? Может стоит присоединиться к клубу скандинавской ходьбы Твой ход - прогулки на свежем воздухе в обществе людей Вашего возраста думаю будут полезны для физического и психического Вашего состояния. Надо просто захотеть что то изменить в своей жизни - добавить новые знакомства, увлечения, хобби. По выходным есть выездные Туры по красивым местам Башкирии, такие поездки тоже энергетически наполняют организм новыми силами и желаниями. Выйдите из замкнутого круга работа- дом!

Без подписи
Психология

Добрый день. Иногда бывают панические атаки. Это по наследству досталось от папы, он этим тоже страдал. Подскажите, это только
медикаментозно лечится или можно вытащить себя из этого состояния самостоятельно? Просто я помню, что папе было плохо от таблеток.

Здравствуйте! Я не знаю как самостоятельно можно избавиться от панических атак. Справляться с паническими атаками можно при помощи сочетания лекарственных средств и Психотерапии.


1 2 3 4 5