Экспертов: 28 Ответов: 21555

Все вопросы

задать вопрос
Без подписи
Психология

Здравствуйте, Роза. Страх перед сном. Очень плохо засыпаю. Иногда просыпаюсь и не могу пошевелиться, по телу холод, мурашки, потом потихоньку начинаю шевелить пальцем и выхожу из этого состояния. Что посоветуете? Спасибо, заранее!

Здравствуйте! Как давно у Вас такие проблемы со сном? Я так понимаю страх появился после того, как Вы испытали невозможность
пошевелиться после того, как мозг пробудился? Такое состояние называют «сонный паралич» и причин такого состояния может быть
много, и все они касаются тех или иных нарушений во сне: недосыпание из-за стрессов; депрессия; сон в неудобной позе; какие-то сильные переживания и т.п. При наступлении фазы быстрого сна наш мозг, чтобы обезопасить нас самих, выключает некоторые регионы , которые отвечают за движение(активное) . Когда мы просыпаемся, эти отделы включаются обратно. Но иногда наступает сбой, и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу. Мы проснулись, но мозг не успел «включить» все нужные функции, не разобрался , спим мы или уже бодрствуем. В идеале - человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул , а Вы похоже внезапно просыпаетесь раньше. Чтобы избегать таких состояний нужно наладить режим сна и отдыха. Желательно ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время. Если ложиться спать всегда в разное время это способствует нарушению процессов сна. Поэтому ложитесь спать вовремя( желательно с 22.00) , отключайте гаджеты за несколько часов до сна, совершайте прогулки перед сном по возможности или принимайте расслабляющие ванны и не наедайтесь перед тем, как лечь в кровать . Может стоит пропить курс успокоительных препаратов - посоветуйтесь с неврологом . Спокойной ночи и добрых снов Вам!

Ульяна
Психология

С самого детства я болею никтофобией. Я до ужаса боюсь темноты и тусклых помещений. Мне кажется, что что-то отражается, кто-то стоит и наблюдает за мной. Не могу перебороть ничем свой страх. Мне уже 29 лет, есть семья. В один момент мне показалось, что я свой страх поборола, но в прошлом месяце начались сильные приступы, вроде бы ни с чем внешне не связанные. Посоветуйте, мне, пожалуйста, как с этим бороться?

Ульяна, страх он в Вашей голове, Вы его там создали и Вы же можете от него избавиться. Есть много методик избавления от страхов, почитайте в интернете и попытайтесь это сделать самостоятельно . Не получится - идите к специалисту - будете это делать на сеансах Психотерапии

Наталья
Психология

Каким способом можно избавить ребенка от страхов в тесной комнате (лифт, душевая комната и т.д.) Ребенок уже не маленький 11 лет, но страхи с каждым годом увеличиваются.

Наталья, с какого возраста начались эти страхи, что предшествовало этому ? Мы все индивидуальны и у каждого конкретного человека свои причины каких либо страхов и фобий. В Вашем случае только индивидуальная работа с Вами и с ребёнком , нет шаблона избавления от клаустрофобий.

Антон
Психология

Постоянно думаю о смерти, не только о своей. Очень боюсь навредить другим. Бывают
моменты, когда начинается непонятный тремор. Веду обычный образ жизни, не
злоупотребляю алкоголем, есть семья и ребенок, есть работа. Не могу понять причину
всего этого.

Антон, чтобы стало понятно, что с вами происходит и что с этим делать, рекомендую:
а). сходить на приём к неврологу для выяснения, нет ли у вас каких-либо физических
заболеваний (которые могут быть причиной возникновения состояний психики,
способствующих появлению мыслей о смерти), своевременное лечение которых может
избавить вас от пугающих состояний;
б). обратиться к психотерапевту для диагностирования вашего психологического
состояния и прохождения соответствующей терапии.
Главное, не оставлять происходящее на самотёк, а получить квалифицированную
помощь.

Татьяна
Психология

Дайте, пожалуйста, совет. Я замкнулась в себе. Не могу говорить с людьми, я их боюсь и не доверяю. Боюсь ходить по магазинам и что-то спрашивать у продавца, если нужно что-то купить - начинаю нервничать и заикаться. Вечно глаза на мокром месте. Как мне быть дальше, помогите мне пожалуйста.

Татьяна, здравствуйте.  Совет в таком случае один: обратиться к психологу. Я вижу в словах страх, который блокирует чувства. Это не спроста, скорее всего Вы получили опыт в своей жизни, а теперь пытаетесь защищаться. И вот наступает страдание, это дилемма «я хочу доверять И я не хочу доверять потому что может быть больно». Необходимо вмешательство психолога!

Дарья
Психология

Мне каждый день снятся кошмарные сны. Причем это всегда происходит как на яву, с моим участием. Из-за этого я просыпаюсь ночью, вся в "поту" и потом долго не могу уснуть. Боюсь. Оглядываюсь. Каждый шорох для меня страх. При всем при этом я не могу понять по какой причине это все происходит.

Дарья, то, что происходит во сне, отражает реальное состояние психики.
На это может повлиять состояние физического здоровья. А возможно, ваше бессознательное таким образом обращает внимание на наличие наяву каких-то эмоциональных состояний, которые вы подавляете, не осознаете. И не даёте им выход. А с помощью снов это происходит. Так психика разгружается. Можете поисследовать ваши сновидения, записав то, что в них случается с вами, главное, опишите, какие эмоции и состояния вы проживаете в снах. В них содержится много подсказок к тому, что на самом деле с вами происходит.

Илья
Психология

Здравствуйте. У меня начался панический страх. Обменяли однокомнатную квартиру на двушку в новостройках на 10 этаже. Никогда в жизни не боялся высоты, а как переехали в новый дом, все изменилось. Очень стыдно осознавать и говорить жене, что я здоровый мужчина боюсь жить на 10-ом этаже. Нет желания возвращаться домой после работы. Прихожу и сразу принимаю горизонтальную позу, из-за головокружения и паники. Помогите пожалуйста перебороть свой страх.

Илья, здравствуйте! Чтобы разобраться в этом необходимо обратиться к психологу. Страх высоты связан с отсутствием безопасности, включается инстинкт самосохранения. В таких случаях ещё говорят, что не чувствуют под собой опоры. Причин не перечесть, а для проработки необходимо обратиться к психологу за помощью.

Без подписи
Психология

Огромный страх полета настолько огромный, что даже отбивает желания на отдых. Путевка куплена на сентябрь, но у меня просто паника и чем ближе, тем страшнее. Постоянно думаю об этом и переживаю. Но отказать семье в поездке, конечно, не могу. Посоветуйте какой-то курс/аутотренинг! Спасибо!

Ответ на Ваш вопрос здесь: https://youtu.be/TPL_6INaSbU

Без подписи
Психология

Здравствуйте, Айрат! У меня такой вопрос, я постоянно теряюсь в пространстве. Стоит мне прийти в новое место (торговый центр, больницу или ещё куда-нибудь) появляется паника, что я не выйду из помещения. Это звучит очень глупо, но я даже природу этого страза не могу объяснить. Как понять себя и избавится от этой фобии? Заранее Вам спасибо за ответ!

Здравствуйте! Спасибо, что вы обратились  за консультацией, я постараюсь в рамках этого проекта подробно описать как избавиться от страха. На самом деле причин может быть уйма, и ваша проблема имеет психологическую травму. Какого либо ущерба она не принесет кроме морального угнетения, но этого можно избежать , если вовремя обратиться к родному человеку, другу, коллеге.  То есть, в момент панической атаки позвоните кому-нибудь из перечисленных людей. Главной ошибкой является концентрация на страхе, поэтому необходимо абстрагироваться. Во время приступа дышите медленно и глубоко. Прислушивайтесь к себе во время дыхания, к ощущения дыхания. Держите при себе девочку, а в момент паники зажуйте. Таким образом вы сможете самостоятельно контролировать себя в таких ситуациях. Для глубоко анализа необходимо обратиться к психологу.

Лиана
Психология

Наталия, здравствуйте! Такая проблема –каждое утро просыпаюсь в тревожном состоянии. Панические атаки иногда бывают, а главное - напряжение во всем теле. Что делать?

Здравствуйте , Лиана ! Скопилось какое то сильное напряжение , которое и дает о себе знать. Обычно это какой то клубок эмоций, блокированных не разрешенным вопросом. Этот вопрос сильно для вас важен. Я часто встреч практической работе старые обиды , о которых человек не вспоминает , но и не отпускает. Обратитесь к психологу, которому вы доверяете , Мне можно писать ВК vk.com/n_garifianova И читать , конечно же мою страничку)) Всего хорошего!


1 2 3 4